Este batido es ideal para el desayuno o merienda, ya que aporta fibra, proteínas y energía saludable, ayudando a controlar el apetito y mejorar la digestión.
Ingredientes:
- 1 guineo maduro (banana)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 2 cucharadas de avena en hojuelas
- 1 vaso de agua o leche vegetal (250 ml)
- 1 cucharadita de canela en polvo (opcional)
- 1 cucharadita de miel (opcional, solo si deseas un toque dulce)
Preparación:
- Remoja las semillas de chía en medio vaso de agua durante 10 minutos para que suelten el gel.
- En una licuadora, añade el guineo, la avena, el gel de chía, el resto del agua o leche vegetal, y la canela.
- Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve y disfruta.
Modo de consumo:
- Cantidad: Bebe 1 vaso grande (250 ml) al día.
- Horario recomendado:
- En ayunas para activar el metabolismo.
- O como sustituto de una cena ligera.
- Duración: Consúmelo durante 7 a 10 días, descansando una semana antes de repetir.
Beneficios:
- La chía controla el apetito y mejora la digestión.
- El guineo aporta potasio y energía saludable.
- La avena favorece la saciedad y regula el colesterol.
- La canela estimula el metabolismo.
